Hábitos Saludables
Hidratación y Salud
Información sobre la importancia del consumo diario de agua, prevención de la deshidratación y cuidados ante altas temperaturas.
VIDEOS EDUCATIVOS SOBRE HIDRATACIÓN
PAUTAS PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN
1. Consumo Regular
Tomá al menos 2 litros (8 vasos) de agua potable al día. No esperes a tener sed para hidratarte.
2. Grupos Vulnerables
Ofrecé agua con frecuencia a niños pequeños y adultos mayores, ya que suelen percibir menos la sensación de sed.
3. Evitar Bebidas Azucaradas
Priorizá siempre el agua segura por sobre gaseosas, jugos artificiales o bebidas alcohólicas, que no reemplazan la hidratación.
PREGUNTAS FRECUENTES
La recomendación general para un adulto es de 2 a 2.5 litros de agua segura por día. Esta cantidad debe incrementarse en días calurosos, al realizar actividad física o durante la lactancia.
Los signos principales son boca seca o pegajosa, fatiga, mareos, dolor de cabeza, orina de color oscuro o en poca cantidad y confusión en personas mayores. Ante estos síntomas, comenzá a beber agua de a pequeños sorbos y consultá al CAPS si persisten.
Evitá la exposición al sol entre las 10:00 y las 16:00 hs, usá ropa clara y holgada, permanecé en lugares frescos o a la sombra, y llevá siempre una botella de agua fresca cuando salgas de tu casa.